Small Group training

HIIT (High Intensity Interval Training) is een vorm van trainen waarbij je hartslag varieert van hoog naar laag en waarbij we kracht en conditionele oefeningen afwisselen met elkaar. Onze HIIT trainingen zijn perfect om je spieruithoudingsvermogen te trainen en om je conditie op te bouwen. Als je deze trainingen consistent doet zal je merken dat je conditie na een aantal weken al enorm verbeterd. Wil jij werken aan je conditie? Dan adviseren wij de HIIT training 2 keer per week te volgen. Binnen no-time zal je minder buitenadem zijn als je een trap op loopt, een sprintje trekt om de trein te halen of als je met je kinderen lekker buiten aan het spelen bent.

Je traint tijdens deze training veel met lichaamsgewicht maar je maakt ook gebruik van materiaal, zoals bijvoorbeeld touwen, TRX, kettlebels, dumbells, fietsen of roeien. Maandelijks wisselen we van oefeningen, volgorde van oefeningen of voegen we variaties op oefeningen toe. Hierdoor is de training altijd afwisselend en train jij nooit maandenlang hetzelfde.

Iedereen kan aansluiten bij onze HIIT trainingen. Mocht je bepaalde oefeningen niet kunnen uitvoeren vanwege een blessure dan zullen onze trainers voor een vervangende oefening zorgen. Veilig en pijnloos trainen staat bij V.E.T. voorop. De HIIT trainingen duren 60 minuten. Ben jij benieuwd geraakt? Vraag een proefles aan!

POWERHOUR is een les waarbij conditionele oefeningen en kracht oefeningen met elkaar afgewisseld worden. We trainen hierbij op (spier) uithoudingsvermogen, explosiviteit, we maken het lichaam sterker en met deze les zal je flink je conditie op de proef stellen. Elke week staat er een nieuwe les op de planning. Tijdens deze les wordt er 200% inzet van jou verwacht. Er is weinig tijd voor rust en het doel is om de training van de dag zo snel mogelijk (met de juiste techniek) af te ronden.

Na een warming up legt de trainer de WOD (workout of the day – training van de dag) uit. Na de WOD sluiten we de les gezamenlijk af met wat ademhalingsoefeningen/mindfulness. POWERHOUR duurt 75 minuten.

Wil jij je klaarstomen voor Hyrox? Dan is dit dé perfecte les!

LET OP: deze les is NIET voor beginners, deze les is veel zwaarder dan de gemiddelde HIIT les die wij aanbieden. Mensen met blessures kunnen helaas NIET aan deze les deelnemen, proeflessen zijn NIET toegestaan in deze les en je dient ervaring te hebben met hyrox en/of krachttraining voordat je aan deze les deelneemt. 

Wil jij je uithoudingsvermogen verbeteren, maar zijn hardlopen of sprongoefeningen niets voor jou? Dan is onze Small Group Training Cardio precies wat je zoekt. Deze les is speciaal ontwikkeld voor iedereen die doelgericht aan de conditie wil werken op een laagdrempelige, effectieve en blessurevriendelijke manier.

Bij Small Group Training Cardio train je zelfstandig in een kleine groep, maar altijd volgens een duidelijk gestructureerd programma. In tegenstelling tot andere smallgroup lessen is er geen trainer fysiek aanwezig. In plaats daarvan staat er wekelijks een nieuw trainingsschema voor je klaar op het whiteboard in de bovenzaal. Zo kun je in je eigen tempo werken aan je doelen, met de houvast van een professioneel opgebouwd programma. De trainingen bestaan uit afwisselende interval- en duurtrainingen, waardoor je conditie stap voor stap verbetert en iedere week nieuwe uitdaging vindt.

Tijdens de training maak je gebruik van drie cardioapparaten: de ski-ergometer, de roeier en de air bike. Deze combinatie zorgt voor een complete en gevarieerde workout waarin je je hartslag verhoogt, vet verbrandt en je uithoudingsvermogen opbouwt – zonder de belasting van impactvolle bewegingen zoals springen of rennen. Het is een ideale manier om intensief te trainen, maar toch vriendelijk te blijven voor je gewrichten en spieren.

Small Group Training CARDIO is geschikt voor iedereen die zijn conditie wil verbeteren zonder intensieve schokbelasting. Ook sporters met blessures of fysieke beperkingen vinden in deze training een veilige manier om fit te blijven. Daarnaast is het een uitstekende keuze voor wie graag zelfstandig traint, maar wel behoefte heeft aan structuur en variatie. Omdat je zelf het tempo en de intensiteit bepaalt, is CARDIO toegankelijk voor zowel beginners als ervaren sporters.

Hou jij van veel variatie in je trainingen? Dan is de Trainers Choice wat voor jou! Elke week bereidt een van onze trainers een verrassende training voor. De ene keer een training gericht op bodyweight oefeningen, de andere keer een training waarbij veel gebruik wordt gemaakt van gewichten. Een les waarbij kracht, conditie en explosiviteit met elkaar afgewisseld worden of een les gericht op spierversterkende oefeningen en het verbeteren van mobiliteit. Elke les is anders, elke les is een feestje! Natuurlijk vergeten wij ook bij deze trainingen jouw doelstellingen en persoonlijke begeleiding niet uit het oog. Het op de juiste manier uitvoeren van de oefeningen, pijnvrij en veilig, staat voorop.

Een small group training waarin maximaal 8 deelnemers kunnen deelnemen, altijd onder begeleiding van één van de personal trainers van V.E.T.. Een 60 minuten durende workout waarna je gegarandeerd voldaan de zaal uit loopt. Een les waarbij iedereen op zijn/haar eigen niveau kan deelnemen.

Voor de small group trainingen werken wij met drie maandelijks opzegbaar abonnementen. Na deze drie maanden worden de abonnementen maandelijks opzegbaar. Onze drie maandelijks opzegbaar abonnementen zijn combi – abonnementen. Je mag van zowel de small group, als de bootcamp trainingen (indoor en outdoor lessen) gebruik maken met dit abonnement.